ฝุ่น PM 2.5 ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่หลายคนไม่อาจมองข้ามได้ เพราะเป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กที่สามารถแทรกซึมเข้าไปในระบบทางเดินหายใจและกระแสเลือด ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ดังนั้น มาดู 9 เทคนิคสำคัญเพื่อช่วยป้องกันและรับมือกับ PM 2.5 อย่างมีประสิทธิภาพกันเถอะ
สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น PM 2.5
การใส่หน้ากาก N95 หรือหน้ากากที่มีแผ่นกรองสามารถช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้ดี โดยควรเลือกหน้ากากที่มีประสิทธิภาพในการกรองฝุ่นละอองสูง เพื่อป้องกันไม่ให้ฝุ่นเข้าสู่ร่างกาย
ปิดหน้าต่างและใช้เครื่องฟอกอากาศ
ภายในบ้านก็ควรได้รับการป้องกันฝุ่น PM 2.5 โดยเฉพาะช่วงที่อากาศแย่ ควรปิดประตูหน้าต่างให้สนิทและเปิดเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA เพื่อกรองฝุ่นละอองในอากาศ
หลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านในช่วงที่มีฝุ่นสูง
หากตรวจสอบแล้วพบว่าอากาศภายนอกมีค่าฝุ่น PM 2.5 สูง ควรเลี่ยงกิจกรรมนอกบ้านที่ไม่จำเป็น เพื่อลดการสัมผัสกับฝุ่นที่อาจกระทบต่อสุขภาพ
เช็กค่าฝุ่นก่อนออกจากบ้าน
ใช้แอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับค่าฝุ่น PM 2.5 ในพื้นที่ของคุณ เช่น AirVisual หรือ Air4Thai เพื่อให้สามารถวางแผนการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเหมาะสม
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกได้ดีขึ้น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ทางเดินหายใจชุ่มชื้น
ทำความสะอาดบ้านอย่างสม่ำเสมอ
การทำความสะอาดฝุ่นในบ้านอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้ผ้าชุบน้ำหมาดหรือเครื่องดูดฝุ่นที่มีระบบกรองฝุ่นละเอียด ช่วยลดการสะสมของฝุ่น PM 2.5
ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศ
ต้นไม้บางชนิด เช่น ลิ้นมังกรหรือเดหลี สามารถช่วยฟอกอากาศได้ การปลูกต้นไม้ในบ้านจะช่วยลดฝุ่นละอองภายในบ้านได้เช่นกัน
เลือกบริเวณที่พักผ่อนในพื้นที่ปลอดฝุ่น
ควรเลือกสถานที่ที่อากาศดีในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือเลือกสถานที่ในอาคารที่มีระบบฟอกอากาศที่ดี
รับประทานอาหารเสริมสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เช่น ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยป้องกันผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5
Tags :
pm2.5,PM 2.5,ฝุ่นpm2.5
