หัวข้อ: เรื่องควรรู้ ก่อนตัดสินใจลดความอ้วน

[abbeygk]

ใครๆก็ต้องการมีหุ่นดีได้ส่วนสัดเพื่อภาพลักษณ์ที่ดี ร่างกายแข็งแรงรวมทั้งไม่เป็นอันตรายและก็ปลอดภัยจากโรคต่างๆโดยยิ่งไปกว่านั้นโรคอ้วน ภัยเงียบที่หลายๆคนหนักใจ เพราะว่าเป็นจุดเริ่มที่นำไปสู่โรคอื่นๆตามมาแบบเป็นแพ็คเก็จ ไม่ว่าจะเป็นความดัน หัวใจ เส้นเลือดสมอง หรือโรคเบาหวาน ด้วยเหตุนี้หลายๆคนก็เลยหาทางกำจัดห่วงยางรอบเอว หรือบากบั่นลดหุ่นเพื่อสุขภาพแข็งแรงดำรงอยู่ พร้อมๆกับการมีหุ่นดีได้ส่วนเพิ่มความเชื่อมั่นและมั่นใจให้ตนเอง

ก่อนที่จะลดความอ้วน พวกเราจำเป็นต้องรู้เรื่องก่อนว่าความอ้วนมิได้มาจากจำนวนที่ปรากฎบนเครื่องชั่งเพียงอย่างเดียว จำนวนบนเครื่องชั่งเป็นเพียงแต่ส่วนใดส่วนหนึ่งที่ชี้ให้เห็นถึงน้ำหนักมวลรวมที่เปลี่ยนไปแค่นั้น แม้กระนั้นความอ้วนที่จริงจริงนั้นมาจากไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ภายในร่างกาย ซึ่งเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการกินอาหารที่มากเกินความสามารถสำหรับในการเผาผลาญของร่างกาย เพราะฉะนั้นเวลาลดความน้ำหนัก หรือความอ้วน พวกเราก็เลยจะต้องลดที่ไขมันส่วนเกินภายในร่างกาย

ในเมื่อพวกเรามิได้วัดความอ้วนจากจำนวนบนตราชั่ง แล้วจะทราบได้เช่นไรว่าร่างกายมีภาวการณ์อ้วนแทรกแซงเข้าแล้ว คำตอบเป็นพวกเราสามารถเช็กได้ด้วยค่าดัชนีมวลร่างกาย หรือ BMI (Body Mass Index) ซึ่งคำนวณไม่ยาก แค่นำน้ำหนักตัวที่เป็นหน่วยโล หารด้วยความสูงที่มีหน่วยเป็นเมตรยกกำลังสอง แล้วนำผลที่เกิดมาเช็กกับผลในตารางข้างล่างนี้ได้เลย



1.แก่นของการลดหุ่นอยู่ที่ไขมัน
อย่างที่เกริ่นไปข้างต้นว่าความอ้วนมีต้นเหตุจากไขมันส่วนเกินที่ร่างกายเผาผลาญไม่หมดในทุกวัน แล้วถูกนำไปสะสมตามส่วนต่างๆภายในร่างกาย อีกทั้งอวัยวะภายใน เช่น ตับ ไต ไส้ เส้นโลหิต หรือชั้นไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนหน้าท้องที่เป็นราวกับสัญญาณเตือนที่ทำให้รูปร่างมองอ้วน ไม่น่ามองดู แม้กระนั้นการจะลดไขมันจะต้องมองให้ดี เนื่องจากว่าไขมันบางตัวก็เป็นไขมันดี (HDL) ที่ช่วยทำให้วิตามินกระจายตัว ร่างกายสามารถเอาไปใช้ต่อได้เลย และก็ช่วยขับเลือดให้ไหลเวียนก้าวหน้าขึ้น โดยเหตุนี้การลดน้ำหนักและก็ความอ้วน ควรจะลดของกินที่มีไขมันต่ำทราม (LDL) หรือของกินชนิดที่มีไขมันทรานส์เป็นองค์ประกอบ ได้แก่ ครีมเทียม เนยเทียม มาร์การีนและก็น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากถั่วเหลือง ฯลฯ

2.ไม่ต้องการที่จะอยากโยโย่ต้องห้ามโหม
การลดหุ่นด้วยการเลิกของกิน ทานแต่ว่าผักผลไม้ โหมบริหารร่างกายอย่างมาก แนวทางพวกนี้แม้ว่าจะได้ผลลัพธ์เป็นที่น่าพออกพอใจเป็นน้ำหนักต่ำลง รูปร่างมองเล็กลง แต่ว่าตามความเป็นจริงนี่เป็นความเชื่อที่ไม่ถูก แล้วก็เป็นการลดแบบเลียนแบบๆเพราะเหตุว่าที่รูปร่างมองเล็กลงมิได้มีสาเหตุมาจากไขมันสลายหายไป แม้กระนั้นเป็นมวลกล้ามต่างหากที่หายไป ก็เลยทำให้น้ำหนักน้อยลง รูปร่างเล็กลง รวมทั้งเมื่อหยุดไม่กินอาหารแล้วก็หยุดบริหารร่างกาย กลับไปรับประทานอาหารตามธรรมดา ร่างกายจะกำเนิดเอฟเฟกต์โยโย่ เนื่องมาจากระบบเผาผลาญเสียสมดุลจากการงดของกินและก็โหมบริหารร่างกายนั่นเอง ด้วยเหตุนั้นถ้าหากจะลดน้ำหนัก อย่าหักโหมหรือหักดิบร่างกายกระทั่งเกินความพอดี

3.อย่าบีบคั้นจนถึงร่างกายเครียด
ไม่ต้องบอกใครๆก็รู้ว่าความเคร่งเครียดที่มากเกินความจำเป็น ไม่เป็นผลดีต่อทั้งใจกาย โดยเฉพาะในตอนลดหุ่น (ลิ้งก์บทความลดความอ้วน) การกดดันตนเองจะยิ่งนำมาซึ่งความตึงเครียด รวมทั้งเมื่อความเคร่งเครียดก่อกวนจิตใจ สมองจะถูกกระตุ้นจากฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ให้มีความต้องการของกินมากยิ่งขึ้น จนถึงผู้คนจำนวนมากกักคุมเองมิได้ รวมทั้งท้ายที่สุดลงเอยด้วยการกินอาหารที่มากกว่าธรรมดา ด้วยเหตุนี้ต้องทำใจให้สบาย อย่าบีบคั้นตนเอง หรือเครียดกับการลดน้ำหนักจนกระทั่งเหลือเกิน

4.ตัดหวานให้พอดิบพอดี
แม้น้ำตาลจะเป็นสารอาหารที่ต้องต่อสถาพทางร่างกาย และก็กระตุ้นการหลั่งของสารเคมีบางประเภท แม้กระนั้นถ้าหากกินมากเกินความจำเป็นจะก่อให้ระบบการเผาไหม้สูญเสียสมดุล สารอาหารอื่นจะถูกก่อกวนจนถึงไม่สามารถที่จะเผาผลาญได้รวมทั้งสะสมเป็นไขมันภายในร่างกาย จนกระทั่งเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆอีกทั้งโรคเบาหวาน เส้นเลือด หัวใจ และยังรวมไปถึงโรคอ้วน ฉะนั้นถ้าตกลงใจลดหุ่น ควรจะปรับลดความหวานให้อยู่ในระดับพอดิบพอดี หลีกเลี่ยงของกินที่มีจำนวนน้ำตาลสูง หรือหาตัวช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้พอดิบพอดีกับร่างกาย อินเดียนกู๊สเบอร์ปรี่ (ลิ้งก์หน้าโปรดักส์) สินค้าเครื่องดื่มผงสกัดมะขามป้อมประเทศอินเดีย สกัดเย็นด้วยน้ำ 100% พร้อมชงดื่ม ช่วยควบคุมน้ำตาล ลดคอเลสเตอรอลประเภท LDL พร้อมดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดียิ่งขึ้นแบบองค์รวม

5.รับประทานให้ช้าบดอย่างถี่ถ้วน
อีกเรื่องหนึ่งที่คนต้องการลดน้ำหนักควรจะทราบรวมทั้งนำไปประยุกต์ซึ่งก็คือ การรับประทานอาหารให้ช้าลง ด้วยเหตุว่าจากงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยมหาวิทยาลัย Rhode Island ในประเทศสหรัฐฯบอกไว้ว่า ‘การบดของกินช้าๆและก็บดอย่างละเอียด จะนำมาซึ่งการทำให้พวกเรามีความต้องการของกินลดลง และก็ทำให้อิ่มได้เร็วขึ้น’ ซึ่งร่างกายจะอิ่มก็เมื่อของกินไปแตะต้องที่ส่วนปลายของกระเพาะ ด้วยเหตุดังกล่าวแม้รับประทานอาหารเร็ว ของกินจะไปกองกันอยู่ที่ปากทางเข้ากระเพาะ ซึ่งกระด้วยเหตุว่าของกินจะทำย่อยแบบช้าๆลองนึกภาพว่ากว่ากำลังจะถึงส่วนปลายกระเพาะพวกเราก็เพิ่มเติมของกินให้ร่างกายจนกระทั่งเกินข้อจำกัดที่ร่างกายปรารถนาไปแล้ว ด้วยเหตุผลดังกล่าว นอกเหนือจากควบคุมจำนวนแล้วจำเป็นต้องบดช้าๆและก็บดให้รอบคอบมากยิ่งขึ้น

อาหารเสริมบริหารร่างกาย beyonde M-Ex (บียอนด์ เอ็ม-เอ็กซ์)
สินค้าเสริมของกินที่เหนือกว่า…ด้วยการประสมประสานเทคโนโลยีใหม่ปัจจุบัน กับองค์วิชาความรู้เริ่มแรกของสารอาหารธรรมชาติ ด้วยส่วนประกอบที่ช่วยทำให้คุณ Fit กว่าเดิม Burn ได้นาน ล้ำหน้าด้วยส่วนประกอบของสารอาหารจากธรรมชาติ ที่ได้รับการเขียนสิทธิบัตรจากอเมริกา แล้วก็ได้รับการยืนยันด้านวิทยาศาสตร์อีกทั้งด้านความสามารถรวมทั้งความปลอดภัย ให้ท่านบริหารร่างกายแล้วก็เผาผลาญได้ดิบได้ดีขึ้น ด้วยการเติมออกสิเจน Vo2Max ต่อต้านความอ่อนล้า เมื่อยล้า ด้วยสารสกัดจากเปลือกสนประเทศฝรั่งเศส “พิคโนจีนอล” กรดอะมิโน “อาร์จีนีน” โสมประเทศเกาหลีสกัด ถั่งเช่าสายพันธุ์แหล่งกำเนิดจากประเทศทิเบต พร้อมสารอาหาร วิตามิน แล้วก็แร่ธาตุรวม ให้ร่างกายก้าวผ่านข้อจำกัดความเหนื่อยอ่อนล้า พร้อมเดินหน้า Burn ได้อย่างเต็มกำลัง

[FrankJScott]

In reply to the guy talking about win money casino, real online pokies australia no deposit, online pokies australia real money free spins no deposit, australian best online casino, casino cash games, gambling games win real money, top rated online casino games, safe casino sites, best live casino game to win, international casinos,  I highly recommend this source about Australian online casinos blog or casino bonus australia, online casino game providers, deposit and play casino, online casino real money us, european online casino, casino casino slots, online casino s, best casino for winning, play real money online casino, best no deposit bonus casino australia, not to mention this cool best Australian online casino forum which is worth considering with highest payout australian online casino, no deposit instant withdrawal casino australia, australian based online casino, virtual casinos, online games with bonus, top 20 casino games, top 20 casino, the best real money online casino, real gambling games online, most legit online casino, alongside all this learn more here on best online casino Australia link which is also great. Also, have a look at this a fantastic read about best online casinos Australia tips alongside all bonus sign up casino, highest payout australian online casino, real cash casino online games, win money online casino, sites to win real money, online casinos australia, new online casinos real money, safest australian online casino, most paid out online casino, online pokies australia real money free spins no deposit, on top of this updated best online casino Australia info as well as online aus casino, best real money online pokies australia, online casino win real cash, internet casinos, highest payout casino slots,  linked here about together with instant payout casino australia, new online real money casinos, casino deposit bonus, top 10 online casino sites, popular online gambling games,  for good measure. Check more @ Awesome Best Online Casinos Australia Site adebcd2

[FrankJScott]

In reply to the man inquiring about rtp slot indo, download casino online, got slots casino, game slot jackpot, main casino slot, game slot gates of olympus, link game slot gates of olympus, slot game online indonesia, hot slot casino, slot online login,  I highly recommend this our site about judi slot advice or winrate rtp slot, link deposit gacor, information casino, apa saja game slot, slot rtp tergacor, download starlight princess, game slot lagi gacor hari ini, slot judi tergacor, bonus games website, slot 888 online, which is worth considering with this additional hints for slot gampang menang tips together with rtp slot tergacor hari ini, info rtp slot gacor hari ini, slot online gates of olympus, cansino online, slot lagi, game online slot olympus, gacor judi slot, big slot online, slot power casino, software slot, on top of this great slot online tips which is also great. Also, have a look at this awesome slot url not forgetting sites such as clubs casino, rtp slot gacor, live rtp slot, gacor judi slot, rtp slot mahjong, rtp live casino, casino live games online, slot machines game, starlight princess slot indonesia, slot gacor scatter, as well as this next page about slot online blog on top of pp games slot, wd gacor, casino joker game, gates of olympus link, vip game casino,  recommended you read about alongside all casino download, web judi slot online, gates of olympus zeus, deposit game online, slot online download,  for good measure. Check more @ Excellent Best Online Casinos Australia Website 5df5_8a

[FrankJScott]

To the man talking about microsoft software windows 11, full windows 11 download, windows 11 pro lifetime product key, microsoft pro upgrade, best place to buy windows 11 product key, upgrade windows 11 home to pro key, windows 11 home pro upgrade, i want windows, key to upgrade windows 11 home to pro, windows 11 key microsoft,  I highly suggest this what is it worth on windows home product details or new windows license, software windows 11 home, Keyword Stats 2024-11-24 at 21_34_12, buy windows 11 activation key, windows product key for sale, windows 11 download product key, free microsoft product key windows 11, windows 11 pro for sale, windows 1 license, cheap windows 11 license, and don't forget this top rated windows home product blog not to mention best price for windows 10, official windows 11 download, windows for work, the difference between windows 11 home and pro, windows 11 versions, buy windows 11 pro product key, windows 11 pro key activation, windows 11 pro key microsoft, show me windows 11, home to pro, not to mention this source on windows home product blog which is also great. Also, have a look at this read full report for windows pro product blog on top of latest version of windows 11 pro, windows 11 professional price, download windows 11 operating system, windows 11 home to pro upgrade key free, win 11 serial key, best windows 11, windows pro operating system, upgrade from windows 10 pro to windows 11 pro, windows 11 free version, free download of windows 11, as well as this awesome windows pro product link and don't forget upgrade from windows 11 home to windows 11 pro, windows 11 pro activation key price, windows 11 operating systems, microsoft windows 11 download, windows microsoft 11,  learn more on not to mention buy windows 10 pro upgrade key, windows business, windows 11 home product key buy, windows 11 machine, windows 11 pro buy key,  for good measure. Check more @ Excellent Phone Case With Strap Website 41a4aad

[FrankJScott]

To the people inquiring about upgrade to windows 11 download, free windows 11 key, windows home upgrade, windows 11 product key activation, buy license key, windows 11 pro lisans key free, windows 11 comparison, get windows, windows 11 lifetime, upgrade from windows 11 to windows 11 pro,  I highly recommend this she said on Windows Microsoft Office Pro key url or product key win 11 home, dvd windows 11 pro, best website to buy windows 11 key, windows 11 home key purchase, windows 11 features, activate windows 11 pro for free, windows 11 multi edition product key, 11 home, product key 11, windows 11 free key, alongside all this get more info for Windows Microsoft Office Professional activation info as well as windows 11 key paypal, windows microsoft price, windows 11 license, best place to buy windows key, windows 10 license uk, the newest windows, compare windows 11 home and pro, unity soft, buy a copy of windows 11, buy license windows 11 pro, not to mention this read full report about Windows Microsoft Office Professional download site which is also great. Also, have a look at this top Windows Microsoft Office Professional download advice which is worth considering with windows 11 pro price, microsoft 11 free download, product license key, buy windows 11 os, free windows 11 product key, upgrade windows home to pro, windows 11 pro upgrade from windows 11 home, upgrade to windows 11 home, microsoft windows 11 operating system, price of windows 11 activation key, not forgetting sites such as this my latest blog post for Windows Microsoft Office Pro download info which is worth considering with windows pro license upgrade, windows 10 home pro upgrade key, key windows 11 home free, windows 10 pro to windows 11 upgrade, windows 11 serial key buy,  lowest price for on top of windows 10 to windows 11, best version of windows 11, windows 11 key activation, windows 11 activation key home, windows 11 upgrade key to pro,  for good measure. Check more @ Awesome Situs Slot GacorSite debcd20