กรดไหลย้อน เป็นอาการที่เกิดจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนบริเวณหน้าอกและอาการอื่นๆ เช่น เรอเปรี้ยว ซึ่งอาจส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ที่ประสบปัญหานี้
สาเหตุของโรคกรดไหลย้อนโรคนี้มักเกิดจากพฤติกรรมในการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิต เช่น:
- กินแล้วนอนทันที
- รับประทานอาหารทอดหรืออาหารมันมากเกินไป
- กินอาหารรสเปรี้ยวมากเกินไป
- รับประทานช็อกโกแลตหรืออาหารที่มีมิ้นท์มากเกินไป
- น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน
- ความเครียดสะสม
- การสูบบุหรี่
- การดื่มแอลกอฮอล์
- ดื่มน้ำอัดลมบ่อยเกินไป
8 วิธีเลี่ยง “กรดไหลย้อน”อ.นพ. อัครวิทย์ พูลสมบัติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ได้ให้ข้อมูลวิธีลดความเสี่ยงดังนี้:
- กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้และเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
- กินอาหารตรงเวลา และไม่รีบเคี้ยวหรือกลืนจนเกินไป
- ไม่กินอาหารก่อนเข้านอน ควรกินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงและอาหารทอด
- ผ่อนคลายความเครียดด้วยกิจกรรมที่ชอบ
- ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและไม่นอนดึกจนเกินไป
การปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงและอาการของโรคกรดไหลย้อนได้มากทีเดียวครับ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ข่าวออนไลน์ขอบคุณบทความจาก :
http://www.koreatefl.com/Tags : ข่าววันนี้,ข่าวออนไลน์
