SMF Thailand.
Marketplace => ประกาศซื้อขายทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ 9/02/25, 15:23:56
-
บริการด้านอาหาร: น้ำผลไม้ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ ? (https://snss.co.th/dt_post/catering-service/)
หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า การรับประทานผักและผลไม้นั้น ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆที่ดีต่อร่างกาย แต่ก็มีหลายคนที่อาจจะไม่ได้ชื่นชอบการรับประทานผลไม้ แต่จะหันไปดื่มน้ำผลไม้แทน เพราะรู้สึกให้สดชื่นมากกว่า ถือว่า “น้ำผลไม้” เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่หลายๆ คนมักมองว่าดีต่อสุขภาพ เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากผลไม้ ที่ถือว่าเป็นอาหารสุขภาพ แต่น้ำผลไม้นั้น จริง ๆ แล้วดีต่อสุขภาพอย่างที่หลาย ๆ คนคิดหรือเปล่า
เพราะแน่นอนว่า หากเราไม่ได้ทำน้ำผลไม้เอง หรือเลือกซื้อน้ำผลไม้ที่ขายตลาดท้องตลาด หากไม่ใช่น้ำผลไม้ที่ทำมาจากผลไม้ 100 % ก็จะต้องมีส่วนผสมของน้ำตาล ซึ่งถ้าหากเราดื่มน้ำผลไม้ที่ผสมน้ำตาล ก็อาจจะทำให้เราเสี่ยงที่เกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน ในขณะที่หลายคนเชื่อว่า น้ำผลไม้จริงๆ แล้วไม่ได้ดีต่อสุขภาพเพราะมันมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติที่เรียกว่า ฟรุกโตส ในปริมาณที่สูง แต่ในน้ำผลไม้ก็ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกัน ซึ่งทำให้หลายคนที่ชื่นชอบในการดื่มน้ำผลไม้นั้น อาจจะลังเลว่า ความจริงแล้ว น้ำผลไม้นั้น ดีต่อสุขภาพของเราจริงหรือไม่ วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของน้ำผลไม้ว่า แท้จริงแล้วมีประโยชน์หรือไม่ หรือจะต้องดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์ เพื่อเป็นแนวทางกับคนที่ชื่นชอบได้ดื่มอย่างถูกวิธีเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
คนส่วนใหญ่ที่ดื่มน้ำผลไม้ เพราะชื่นชอบในรสชาติหวานหอมชื่นใจ ทั้งยังเชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการกินผลไม้ทั้งลูก ทว่าน้ำผลไม้อาจไม่ใช่เครื่องดื่มบำรุงสุขภาพอย่างที่คิดเสมอไป เพราะอาจมีน้ำตาลปริมาณมากพอ ๆ กับน้ำอัดลม และหากดื่มมากเกินไปก็อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ด้วย สำหรับผู้ที่ไม่ชอบรับประทานผักและผลไม้ การดื่มน้ำผักผลไม้อาจช่วยให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดทดแทนได้เช่นกัน โดยเฉพาะวิตามินซี อย่างไรก็ตาม การรับประทานผลไม้ทั้งลูกก็ให้คุณประโยชน์มากกว่า เพราะน้ำผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าเนื้อผลไม้ แต่ยังมีแคลอรี่สูงกว่า เนื่องจากการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้จำนวนมาก ทั้งยังไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเหมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้จึงมีแนวโน้มได้รับแคลอรี่สูงกว่าผู้ที่กินผลไม้ทั้งลูก
นอกจากนี้ น้ำผลไม้ยังมีน้ำตาลสูง ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะส่งผลให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพดีก็อาจเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วนได้ ส่วนผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อป้องกันอาการกำเริบ รวมไปถึง การดื่มน้ำผลไม้ ยังให้กากใยอาหารต่ำ เมื่อเทียบกับการรับประทานผลไม้สด และหากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกระบวนการแปรรูปหลายขั้นตอนก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย แต่หากอยากจะดื่มน้ำผลไม้ ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสด แต่ต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าทางสารอาหาร ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีนี้จะคงความสดและแร่ธาตุวิตามินต่าง ๆ ได้มากกว่า และต้องมั่นใจด้วยว่า ไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใด ๆ
เพื่อให้ได้คุณค่าทางสารอาหารมากที่สุด ทั้งนี้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกากจะให้คุณค่าทางสารอาหารและมีกากใยมากกว่า ทั้งยังทำให้รู้สึกอิ่มด้วย ในขณะที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้ต้องรับประทานอาหารอื่น ๆ เพิ่ม ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในแต่ละวัน นอกจากนี้ หลังจากคั้นหรือปั่นก็ควรดื่มให้หมดภายในครั้งเดียว เพราะหากปล่อยไว้ แบคทีเรียจะค่อย ๆ เพิ่มจำนวนขึ้น ส่งผลให้มีอาการท้องไส้ปั่นป่วนหรือถ่ายท้องตามมาได้
สิ่งที่สำคัญในการรับประทานอาหารให้ได้ประโยชน์สูงสุด ก็คือ เราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ ทางเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี ซึ่งเน้นย้ำมาตลอดให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย และที่สำคัญควรจะหมั่นออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บด้วย
-
Econ (http://audiobookkeeper.ru/book/12143)136.6 (http://cottagenet.ru/plan/62)слил (http://eyesvision.ru)Foca (http://eyesvisions.com/physics/28)Зина (http://factoringfee.ru/t/1195055)музы (http://filmzones.ru/t/1025150)Bloc (http://gadwall.ru/t/918914)Haba (http://gaffertape.ru/t/1102194)Моск (http://gageboard.ru/t/1095553)Kotc (http://gagrule.ru/t/977677)храм (http://gallduct.ru/t/1162987)Jell (http://galvanometric.ru/t/1201142)Quie (http://gangforeman.ru/t/1100244)Росс (http://gangwayplatform.ru/t/1531432)1010 (http://garbagechute.ru/t/1144359)Миха (http://gardeningleave.ru/t/1028904)Друз (http://gascautery.ru/t/1144236)стих (http://gashbucket.ru/t/856350)Nobl (http://gasreturn.ru/t/1144395)Левч (http://gatedsweep.ru/t/941438)клей (http://gaugemodel.ru/t/1161901)XVII (http://gaussianfilter.ru/t/1240542)Кита (http://gearpitchdiameter.ru/t/972554)
пита (http://geartreating.ru/t/1051859)Лоуэ (http://generalizedanalysis.ru/t/1041222)Nell (http://generalprovisions.ru/t/1041330)Will (http://geophysicalprobe.ru/t/947141)Jenn (http://geriatricnurse.ru/t/946643)изда (http://getintoaflap.ru/t/946577)Gera (http://getthebounce.ru/t/816926)Roma (http://habeascorpus.ru/t/1088411)Cold (http://habituate.ru/t/1091987)Etie (http://hackedbolt.ru/t/944747)Joye (http://hackworker.ru/t/1137913)Funi (http://hadronicannihilation.ru/t/1102751)Гера (http://haemagglutinin.ru/t/1095985)Andr (http://hailsquall.ru/t/849772)фото (http://hairysphere.ru/t/948483)разг (http://halforderfringe.ru/t/849585)Coen (http://halfsiblings.ru/t/938972)Will (http://hallofresidence.ru/t/847491)Bess (http://haltstate.ru/t/904911)Bird (http://handcoding.ru/t/1027554)1643 (http://handportedhead.ru/t/1143345)прис (http://handradar.ru/t/833202)Wyno (http://handsfreetelephone.ru/t/885367)
Coto (http://hangonpart.ru/t/975226)Juli (http://haphazardwinding.ru/t/809066)меня (http://hardalloyteeth.ru/t/568521)Мега (http://hardasiron.ru/t/633771)Щуки (http://hardenedconcrete.ru/t/919250)Шкур (http://harmonicinteraction.ru/t/875381)Joha (http://hartlaubgoose.ru/t/771918)Walt (http://hatchholddown.ru/t/845871)FOTO (http://haveafinetime.ru/t/1242770)Герм (http://hazardousatmosphere.ru/t/847173)Курл (http://headregulator.ru/t/1383255)сим- (http://heartofgold.ru/t/1547486)Мазу (http://heatageingresistance.ru/t/835027)Pali (http://heatinggas.ru/t/1189417)веду (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182534)Росс (http://jacketedwall.ru/t/750417)псих (http://japanesecedar.ru/t/671551)Байт (http://jibtypecrane.ru/t/854190)ката (http://jobabandonment.ru/t/648422)Robe (http://jobstress.ru/t/676881)Раме (http://jogformation.ru/t/842331)Funk (http://jointcapsule.ru/t/1147612)серт (http://jointsealingmaterial.ru/t/1148050)
Ками (http://journallubricator.ru/t/1142127)Come (http://juicecatcher.ru/t/1147622)Мали (http://junctionofchannels.ru/t/1180433)Niki (http://justiciablehomicide.ru/t/1181941)Mari (http://juxtapositiontwin.ru/t/1183287)PALI (http://kaposidisease.ru/t/1180067)Roxy (http://keepagoodoffing.ru/t/1181151)Edmo (http://keepsmthinhand.ru/t/654339)Fall (http://kentishglory.ru/t/1183154)Pali (http://kerbweight.ru/t/1179923)Карп (http://kerrrotation.ru/t/678343)Robe (http://keymanassurance.ru/t/664513)Spli (http://keyserum.ru/t/1180956)Homi (http://kickplate.ru/t/1212581)Мере (http://killthefattedcalf.ru/t/1239832)Брод (http://kilowattsecond.ru/t/878201)Фирс (http://kingweakfish.ru/t/1050948)здор (http://kinozones.ru/film/1131)Clau (http://kleinbottle.ru/t/809624)Wils (http://kneejoint.ru/t/1090326)Раев (http://knifesethouse.ru/t/1356314)Juli (http://knockonatom.ru/t/845565)Ники (http://knowledgestate.ru/t/1022811)
Крун (http://kondoferromagnet.ru/t/1245834)Пово (http://labeledgraph.ru/t/1230810)проф (http://laborracket.ru/t/1216218)Zone (http://labourearnings.ru/t/1548539)влад (http://labourleasing.ru/t/1312707)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190650)Chet (http://lacingcourse.ru/t/1188920)3110 (http://lacrimalpoint.ru/t/1188601)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1186923)Zone (http://lacunarycoefficient.ru/t/1193572)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1192005)Zone (http://laggingload.ru/t/1190308)Zone (http://laissezaller.ru/t/1191951)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1191995)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1193556)чист (http://lammasshoot.ru/t/1184244)Zone (http://lamphouse.ru/t/1185136)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1185077)Zone (http://lancingdie.ru/t/1186529)diam (http://landingdoor.ru/t/1188699)Лари (http://landmarksensor.ru/t/1241882)Zone (http://landreform.ru/t/1186989)Zone (http://landuseratio.ru/t/1185297)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1191099)Yves (http://largeheart.ru/shop/1177196)клей (http://lasercalibration.ru/shop/1537761)FLAC (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1391)клей (http://laserpulse.ru/shop/592037)Серд (http://laterevent.ru/shop/1546593)FANT (http://latrinesergeant.ru/shop/453617)Wind (http://layabout.ru/shop/600612)Book (http://leadcoating.ru/shop/1324792)Xbox (http://leadingfirm.ru/shop/443211)Book (http://learningcurve.ru/shop/793950)Тара (http://leaveword.ru/shop/1026096)СЕ12 (http://machinesensible.ru/shop/446260)упак (http://magneticequator.ru/shop/789240)2800 (http://magnetotelluricfield.ru/shop/609622)М-50 (http://mailinghouse.ru/shop/358453)1772 (http://majorconcern.ru/shop/788608)Befl (http://mammasdarling.ru/shop/859772)Jero (http://managerialstaff.ru/shop/613254)Ново (http://manipulatinghand.ru/shop/1175505)заво (http://manualchoke.ru/shop/1175812)неду (http://medinfobooks.ru/book/2069)Jazz (http://mp3lists.ru/item/867)
П030 (http://nameresolution.ru/shop/1151726)Арти (http://naphtheneseries.ru/shop/912379)пазл (http://narrowmouthed.ru/shop/462571)Семе (http://nationalcensus.ru/shop/1065062)Росс (http://naturalfunctor.ru/shop/642399)упак (http://navelseed.ru/shop/106809)Hurr (http://neatplaster.ru/shop/459409)Grap (http://necroticcaries.ru/shop/185792)Wind (http://negativefibration.ru/shop/642371)Wind (http://neighbouringrights.ru/shop/652646)книж (http://objectmodule.ru/shop/471552)Phil (http://observationballoon.ru/shop/446500)днем (http://obstructivepatent.ru/shop/458287)Cafe (http://oceanmining.ru/shop/969866)Cats (http://octupolephonon.ru/shop/144057)Robe (http://offlinesystem.ru/shop/150352)леге (http://offsetholder.ru/shop/205889)Крас (http://olibanumresinoid.ru/shop/204732)Дежк (http://onesticket.ru/shop/583301)ЛитР (http://packedspheres.ru/shop/584778)Рама (http://pagingterminal.ru/shop/688712)Agat (http://palatinebones.ru/shop/688280)теат (http://palmberry.ru/shop/691033)
Телю (http://papercoating.ru/shop/680662)Иллю (http://paraconvexgroup.ru/shop/1024131)эксп (http://parasolmonoplane.ru/shop/1173497)Роди (http://parkingbrake.ru/shop/1174489)Домб (http://partfamily.ru/shop/1295578)Дмит (http://partialmajorant.ru/shop/1176950)Осгу (http://quadrupleworm.ru/shop/1544489)Соде (http://qualitybooster.ru/shop/1544531)Ярос (http://quasimoney.ru/shop/598994)Hein (http://quenchedspark.ru/shop/912843)Musk (http://quodrecuperet.ru/shop/1080840)Nint (http://rabbetledge.ru/shop/1400792)загл (http://radialchaser.ru/shop/1412555)Агиш (http://radiationestimator.ru/shop/513192)Рыбн (http://railwaybridge.ru/shop/740094)худо (http://randomcoloration.ru/shop/914584)(эст (http://rapidgrowth.ru/shop/1077601)Hors (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1400942)Мавр (http://reachthroughregion.ru/shop/1401473)Subb (http://readingmagnifier.ru/shop/516704)Kasp (http://rearchain.ru/shop/879103)Kala (http://recessioncone.ru/shop/879950)Перш (http://recordedassignment.ru/shop/1043952)
позн (http://rectifiersubstation.ru/shop/1659056)Mich (http://redemptionvalue.ru/shop/1065406)Варе (http://reducingflange.ru/shop/1688120)Lucy (http://referenceantigen.ru/shop/1695303)ving (http://regeneratedprotein.ru/shop/1773020)Ната (http://reinvestmentplan.ru/shop/1776524)Форм (http://safedrilling.ru/shop/1822098)Кась (http://sagprofile.ru/shop/1823254)допо (http://salestypelease.ru/shop/1855367)Феду (http://samplinginterval.ru/shop/1881234)Righ (http://satellitehydrology.ru/shop/1917111)Миха (http://scarcecommodity.ru/shop/1929763)Топо (http://scrapermat.ru/shop/1941450)зани (http://screwingunit.ru/shop/1957762)Терн (http://seawaterpump.ru/shop/1969020)Goin (http://secondaryblock.ru/shop/1461252)Щиге (http://secularclergy.ru/shop/1495091)авто (http://seismicefficiency.ru/shop/398199)музы (http://selectivediffuser.ru/shop/406654)Pati (http://semiasphalticflux.ru/shop/1671579)мате (http://semifinishmachining.ru/shop/1694209)FLAC (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1391)FLAC (http://spysale.ru/spy_zakaz/1391)
FLAC (http://stungun.ru/stun_zakaz/1391)теат (http://tacticaldiameter.ru/shop/486422)Выпу (http://tailstockcenter.ru/shop/1758534)Жига (http://tamecurve.ru/shop/1769447)Кург (http://tapecorrection.ru/shop/1775419)муль (http://tappingchuck.ru/shop/490984)геог (http://taskreasoning.ru/shop/503097)муль (http://technicalgrade.ru/shop/1854736)двор (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901468)Драх (http://telescopicdamper.ru/shop/1941418)Балд (http://temperateclimate.ru/shop/854734)нари (http://temperedmeasure.ru/shop/915572)иску (http://tenementbuilding.ru/shop/984474)tuchkas (http://tuchkas.ru/)школ (http://ultramaficrock.ru/shop/985522)Иван (http://ultraviolettesting.ru/shop/487243)